Избыточный вес

Прогресс и вес

Научно-технический ррогресс имеет тяжелую поступь! Самые развитые в экономическом отношении страны сталкиваются с такой «ТЯЖЕЛОЙ» проблемой современности как избыточный вес и  ожирение. В США, стране породившей такого монстра  как Макдоналдс, каждый второй житель (56%) имеет избыточный вес, а каждый четвертый страдает от ожирения (27%).

Согласно книге рекордов Гиннеса, самой толстой женщиной на планете стала американка Кэрол Ягер (прожила 34 года). Ее вес достигал 720 килограмм. Среди мужчин самым толстым оказался американец Йон Броуэр Миннох (прожил 42 года). Он весил 630 килограмм. Информацию о других толстяках вы можете получить на http://www.dimensionsmagazine.com/.               

150-килограммовый мужчина пристально разглядывает красивую одежду, выставленную в витрине. Подходит друг и интересуется, что он собирается купить: рубашку или пиджак.

— Да что ты, — вздыхает толстяк, — из готовых вещей мне подходят только носовые платки. 

Среди людей с избыточным весом и ожирением часто можно встретить приятных в общении, добрых и открытых. И, быть может, именно они, более всего умеют получать удовольствие от еды. Некоторые толстяки обладают настолько здоровым чувством юмора, что храбро демонстрируют бойцовские возможности своего огромного живота в японской национальной борьбе сумо.

Однако основная часть толстяков стесняются своего излишне полного тела, вынуждены маскировать его в свободной одежде, которая висит на них, прикрывая жировые отложения. И они с неохотой открывают свое тело в период пляжного сезона, развалившись на пляже, как морские котики, вздыхают и с завистью наблюдают за играющими в волейбол стройными и ловкими людьми. А сколько болезней приютили они в своем  жирном теле?

На теплоходе музыка играла

Как-то в Киеве мне довелось совершить двухчасовую водную экскурсию на прогулочном теплоходе по Днепру и  быть свидетелем одного забавного и в тоже время грустного эпизода с тремя очень полными людьми. На теплоходе появилась семья, сразу привлекшая внимание окружающих. Они появились в самый последний момент, когда до отправления оставалось несколько минут, и заняли свободный столик.

Отец, мать и сын подросток были чрезвычайно тучными, но энергичными и веселыми людьми, очень коммуникабельные. Они сразу же захватили внимание пассажиров, вытирая пот со лба, перебивая друг друга, радостно пояснили окружающим, что у них болезнь булимия (неконтролируемое поедание пищи), и что они решили обмануть свой аппетит и на два часа поездки с собой ничего из продуктов не взяли. Какая гениальная идея! Таким образом, они смогут целых два часа продержаться без еды.

Теплоход плавно отчалил, заиграла музыка, прошло минут двадцать, и вскоре наши толстяки замолчали. Лица у них стали напряженными, они явно нервничали, покусывали губы, заламывали себе руки, ерзали и растерянно смотрели по сторонам. Наконец, сын и мать вопросительно посмотрели на главу семейства, их глаза встретились, между ними возникло понимание без всяких слов, так бывает, кода люди страстно желают одно и того же. Мужчина торопливо поднялся, под предлогом сходить в туалет. ушел. Прошло еще немного времени, и мужчина вернулся с огромной палкой «Докторской» колбасы, двумя большими батонами белого хлеба и тремя литровыми пакетами молока. На теплоходе, к сожалению (к счастью?), оказался буфет.

О, надо было видеть их счастливые лица! Они как волки жадно набросились втроем на еду, колбасу они рвали на куски руками, отламывали хлеб, и уничтожили все продукты в течение нескольких минут. Некоторое время они сконфуженно молчали, вытирая молоко с уголков губ, осознавая произошедшее, погрузившись внутрь своих переживаний. Наконец, женщина, виновато, не глядя на пассажиров, развела руками в сторону, и, извиняющимся голосом,  обречено и с досадой изрекла: «Опять у нас ничего не получилось».

Желание помочь

Именно тогда у меня возникло желание помочь таким людям. А как можно помочь им? Как можно контролировать потребление пищи? Как обуздать свой аппетит? Действительно, для многих людей контроль веса является серьезной проблемой. Долгие-долгие годы они сидят на разных диетах, чтобы, как они сами говорят, «сбросить вес» и держать его в норме. Однако, их усилия, увы, часто напрасны. А мешают им собственные внутренние конфликты, убеждения и многочисленные вредные привычки, а если они и добиваются результатов, то их редко удается сохранить.

Основная причина избыточного веса заключается в безграмотности всего, что касается своего здоровья, в неумение отличить сигналы ГОЛОДА от  АППЕТИТА. Сюда можно добавить многочисленные страхи и заниженная самооценка, нерациональные убеждения о природе питания и способах как ухаживать за своим телом. Страх потерять себя, неуверенность в своих силах, в своем будущем, подсознательно провоцирует быть больше по размеру, тяжелее (весомее). Да, разве могут несколько десятков килограмм лишнего веса  сделать кого-нибудь уверенным или счастливым?

Назначение книги

Психологическая помощь

Книга задумана как психологический тренинг, который поможет развить  способности контролировать необузданный и жадный аппетит. Она написана в соответствии со структурой проводившегося автором в течение нескольких лет клиентского тренинга «Стройность». Многие участники тренинга не только избавились от лишнего веса, но и радикально поправили свое здоровье. Вместе с лишними килограммами жира от них «ушли» и болезни, не пожелавшие жить в стройном теле.

— Скажите, а как попасть в филармонию?

— Тренироваться нужно!

Как стать стройным и здоровым? — В первую очередь, думать, тренироваться! Научиться удовлетворять потребности своего тела, чтобы оно стало стройным и здоровым. Ключ к успеху — использование новых стратегий поведения в питании и создании новых полезных привычек.

А гарантии?

Почти всегда на тренинге находилась такая  участница, которая задавала вопрос: «А какие гарантии, что ваша методика мне поможет?» Конечно, почему бы и не задать такой разумный вопрос? Только за ним, как правило, находится разочарование, негативный опыт улучшить форму своего тела с помощью различных диет, недоверие, сомнения в собственных силах, страх перед будущим.

Возможно, что и вам сейчас хочется задать мне такой вопрос. Тогда позвольте уточнить: а гарантии на что? И что вы понимаете под гарантией? Уж не хотите ли вы свалить всю ответственность только на мои плечи? А как насчет того, чтобы наоборот? А я вам помогу!  

Журналистка спрашивает директора научного института по приему космических сигналов от инопланетян.

—  Ваш институт существует уже 50 лет. Вы тратите так много денежных средств на научные исследования!  Скажите, а каковы шансы, что вы когда-нибудь все же получите сигналы от разумных существ? 

— Вы знаете, дорогая — ответил он, — шансов мало. Но если ничего не делать, то они будут равны нулю. 

У вас есть хорошие шансы! Книга поможет вам. И есть только одно «НО», та злополучная ложка дегтя в бочке с медом, наличие которой или отсутствие зависит только от вас: я, как автор, не смогу проконтролировать, насколько серьезно и терпеливо вы отнесетесь к выполнению предложенных упражнений. А это означает, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО предлагаемая МЕТОДИКА не РАБОТАЕТ только в том случае, ЕСЛИ вы не БУДЕТЕ ВЫПОЛНЯТЬ те упражнения и рекомендации, что обнаружите в этой книге.  

Начальника отвечающего за строительство железной дороги спрашивают:

— Вы дорогу строите, одноколейную или двухколейную?

— Мы строим дорогу с двух концов, и, если рельсы сойдутся, то будет одноколейная. 

Все гарантии у вас. Если у вас есть способность обучаться и желание стать стройной (стройным), то у вас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ. Чтение книги —  работа над собой. Возможно, вам будет местами трудно что-то представить, выполнить какое-то упражнение, все равно — двигайтесь вперед.  

Наш контракт должен быть двусторонним!  

Новизна вопроса

Другой вопрос, который часто задают: Чем данная методика отличается от других? Нормальный вопрос, за ним многочисленные и неудачные попытки решить проблему, а сейчас разобраться в сутим..

Вы привыкли к тому, что вами манипулируют: лечат, кодируют, дают установку, предлагают диеты, и т.д.  А здесь вы УЧИТЕСЬ, обучаетесь как ЛЕГКО, ПРОСТО и РАДОСТНО управлять своим весом. Меняя свои убеждения и взгляды на питание, приобретая новые стратегии, вы меняете и параметры своей фигуры. Главное, что потом достигнутый результат сохраняется навсегда, потому, что вы  имеете  НОВЫЕ способности.

ЯСНОЕ для понимания  и ПРОСТОЕ по использованию авторское «ПРАВИЛО КАСТРЮЛЬКИ» позволит радикально изменить вашу систему питания, сделать ее простой, доступной, и естественной. Вы сможете навсегда забыть, как кошмарный сон, мучительные и нудные диеты, которыми пытали свой организм в течение многих лет.

У вас будет естественная мотивация создать долгосрочное желаемое изменение. Вы обнаружите, ощутите и устраните свои ограничивающие убеждения и бессознательные привычки, которые мешают вам правильно питаться. Вы научитесь естественным образом контролировать свой аппетит и поддерживать вес тела таким, как пожелаете.

Вы узнаете, чем отличатся аппетит от голода, какие существуют стратегии питания, какие сочетания продуктов являются вредными, как стать безразличным к «вредным» продуктам. Вы сможете определить свой идеальный вес, контролировать свой аппетит, управлять эмоциональным стрессом, использовать новые стратегии питания. Что позволит вам улучшить свою фигуру, стать здоровым человеком, жить полноценной жизнью, любить и быть любимым.

Эффективность

Мне всегда было интересно знать, как мои клиенты добиваются результатов. Все ли они смогли стать стройными, и если нет, то ПОЧЕМУ? Было опрошено 144 человека, спустя три месяца после тренинга. Я приведу полученную статистику для полезных размышлений. Для удобства я сделаю разбивку участников на три группы в зависимости от степени соблюдения ими полученных рекомендаций.  

Клянется часто сын заблудший:

Уж  завтра то я стану лучше!

Но это «завтра» никогда

Не наступает, вот беда!

С. Брант

Таких, кто совсем не придерживался рекомендаций, оказалось 53 человека (37 %), они продолжали набирать вес. Все они откладывали на завтра то, что можно было сделать сегодня. «Все, завтра начну новую жизнь», — говорили они и продолжали делать все так же, как делали раньше. В среднем члены группы поправилась на 0,5 кг. Одна участница «потяжелела» за три месяца еще на 5 килограмм. Если жизненную энергию не тратить, не выполнять упражнения и рекомендации, то ничего и не получишь.

Самая многочисленная группа — кто частично соблюдал рекомендации: 59  человек (41 %). Они соблюдали некоторое время рекомендации, обычно в течение  первых двух недель, получали определенный результат, некоторые умудрялись снизить свой вес до 12 килограмм за неделю, и, в радости, успокоенные, переставали вести дневник питания. Таким образом, новые привычки не успевали вырасти, стать взрослыми, чтобы постоять за себя, укорениться. И, тем не менее, они смогли достичь заметных положительных результатов. В среднем участники стали стройнее на 6 килограмм.

И только 32 человека  из 144 (22 %) соблюдали все рекомендации .У них было настоящее желание и они получили желаемое. Все они смогли изменить форму своего тела и достигли поставленных целей. В среднем они снизили массу тела на 14,5 килограмм. Они сумели принять вызов, проявить настойчивость, сохранить желание меняться и выиграть!  Жизнь у них изменилась,  изменился круг интересов, они поправили свое здоровье, многие говорили (писали) мне, что только теперь понимают по-настоящему, какое это счастье  ощущать легкость и здоровье в своем теле.  

Вот это и есть настоящие гарантии!