Главная » Статьи » Книги » ПРАВИЛО КАСТРЮЛЬКИ

Тест на пищевую зависимость

Тест на пищевую зависимость

Вам предлагается проверить степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать насколько глубоко вы «увязли», лучше разобраться в причинах, и принять окончательное решение о способах влияния на ситуацию.  Для этого искренне ответьте на предложенные вопросы теста.

 

 1.

Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

2.

Когда ем, то чувствую приятное расслабление. 

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

3.

Когда ем, то могу разговаривать, читать книгу, или смотреть телевизор.

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

4.

Для меня сам ритуал потребления пищи —  это настоящее удовольствие.     

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

5.

Я ем почти всегда, когда испытываю отрицательные эмоции.

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

6.

Как правило, я ем автоматически, не задумываясь

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

7.

Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

8.

После приема пищи испытываю приятные ощущения.

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

9.

Четко осознаю минуты, когда я не ем.

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

10.

Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

11.

Я ем, когда  испытываю положительные эмоции. .

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

12.

Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но мне не хватает  силы воли удержаться, и я срываюсь.

всегда ___

часто___

редко___

никогда___

 

Далее, оцените каждое из своих утверждений в баллах: всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.

Причина – убеждения. Если сумма набранных очков за 1, 4, 7, 10 вопросы больше 8, то вам следует задуматься о природе питания, разобраться в его назначении, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие с вашим стремлением иметь стройную фигуру.

Причина – стресс. Если сумма набранных очков за 2, 5, 8, 11 вопросы больше 8, то вам полезно научиться некоторым приемам профилактики стресса.

Причина – зависимость. Если сумма набранных очков за 3, 6, 9, 12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость к отдельным продуктам и вам полезно изменить свои привычки.

Повод для размышления. Ну, а если общая сумма очков больше 24,  то вы прилично «увязли». И вам необходимо: познакомиться с основными ошибками питания, изменить свои убеждения о питании, научиться управлять своим эмоциональным состоянием, создать безразличие к вредным продуктам.

Категория: ПРАВИЛО КАСТРЮЛЬКИ | Добавил: admin (29.06.2008) | Автор: Barabash Pavel Ivanovich E
Просмотров: 2673
Всего комментариев: 0
avatar