Тест на пищевую зависимость - ПРАВИЛО КАСТРЮЛЬКИ - Книги - Каталог статей

Главная » Статьи » Книги » ПРАВИЛО КАСТРЮЛЬКИ

Тест на пищевую зависимость

Вам предлагается проверить степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать насколько глубоко вы «увязли», лучше разобраться в причинах, и принять окончательное решение о способах влияния на ситуацию. Для этого искренне ответьте на предложенные вопросы теста.

1.	Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
2.	Когда ем, то чувствую приятное расслабление.
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
3.	Когда ем, то могу разговаривать, читать книгу, или смотреть телевизор.
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
4.	Для меня сам ритуал потребления пищи — это настоящее удовольствие.
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
5.	Я ем почти всегда, когда испытываю отрицательные эмоции.
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
6.	Как правило, я ем автоматически, не задумываясь
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
7.	Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
8.	После приема пищи испытываю приятные ощущения.
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
9.	Четко осознаю минуты, когда я не ем.
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
10.	Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
11.	Я ем, когда испытываю положительные эмоции. .
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___
12.	Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но мне не хватает силы воли удержаться, и я срываюсь.
	всегда ___	часто___	редко___	никогда___

Далее, оцените каждое из своих утверждений в баллах: всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.

Причина – убеждения. Если сумма набранных очков за 1, 4, 7, 10 вопросы больше 8, то вам следует задуматься о природе питания, разобраться в его назначении, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие с вашим стремлением иметь стройную фигуру.

Причина – стресс. Если сумма набранных очков за 2, 5, 8, 11 вопросы больше 8, то вам полезно научиться некоторым приемам профилактики стресса.

Причина – зависимость. Если сумма набранных очков за 3, 6, 9, 12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость к отдельным продуктам и вам полезно изменить свои привычки.

Повод для размышления. Ну, а если общая сумма очков больше 24, то вы прилично «увязли». И вам необходимо: познакомиться с основными ошибками питания, изменить свои убеждения о питании, научиться управлять своим эмоциональным состоянием, создать безразличие к вредным продуктам.

Категория: ПРАВИЛО КАСТРЮЛЬКИ | Добавил: admin (29.06.2008) | Автор: Barabash Pavel Ivanovich E

Просмотров: 3721 | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0