Как работать с книгой

Структура книги

Функционально книга состоит из шести частей, каждая из которых решает свои задачи.

В первой части «Стратегия изменений» рассматривается подход, в основе которого лежит взаимосвязь психики и тела. Осознание собственной цели в отношении веса тела и здоровья позволит вам критично отнестись к некоторым привычкам, мешающим их достичь, внести ясность в способы достижения поставленной цели.

Вторая часть «Старая система питания», где анализируются основные ошибки питания. Вводится критерий съедобности пищи «правило кастрюльки», который позволяет по иному  взглянуть на то, как следует правильно питаться.

В третьей части «Новая система питания» вы узнаете что такое «хорошо» в питании. Наряду с известными рациональными методиками, предлагаются новые стратегии в питании, такие как «Умная кошка»,  «Правило кастрюльки», Утоление голода». 

В четвертой части «Психологические настрои» вы получите приемы для программирования своей психики на предстоящие изменения и создания необходимой мотивации.

В пятой части «Коррекция зависимости» вы знакомитесь с техниками управления эмоциональным стрессом  и коррекции пищевой зависимости. Выполнив упражнения, вы можете стать безразличными к продуктам, к которым у вас есть зависимость,.

Шестая часть «Система самоконтроля» очень важна для достижения устойчивых результатов. Она позволяет в течении пяти недель ежедневного заполнения дневников закрепить новые привычки пищевого поведения.

Как пользоваться книгой

Согласитесь, что глупо читать книгу о правильном питании, одновременно поглощая пищу, например, шоколадные конфеты. Во-первых, конфеты будут не так сладки, а во-вторых, содержание будет усваиваться поверхностно.

Если вы будете читать сразу после принятия пищи, то ваши умственные способности к усвоению материала также будут значительно снижены, т.к. ваше бессознательное будет отвлекаться на организацию процесса по перевариванию пищи. Отделите мух от котлет, как сказал один российский политик с экрана телевизора.

Книга (или котлета) — отдельно,

конфеты (или мухи) — отдельно.

Читайте каждое из моих письменных изложений трижды: в первый раз — хотя бы так, как вы уже привыкли механически читать все современные книги и газеты, во второй раз — как если бы вы читали вслух другому человеку, и только в третий раз — постарайтесь понять суть моих писаний.

Г. Гурджиев

Да, так следует читать, поэтому я рекомендую вам:

1.       Читайте книгу последовательно.

2.       Выполняйте каждое упражнение.

3.       Сначала прочитайте, поймите значение каждого шага в упражнении, а затем выполните его.

4.       Делайте записи прямо в книге.

Все в твоих руках

Возможно, местами вам захочется оспорить некоторые утверждения, и это замечательно, если вы найдете достойный аргумент «против». Думайте, анализируйте, не соглашайтесь, спорьте, пусть торжествует ИСТИНА.

Как-то один человек решил посмеяться над мудрецом. Он поймал бабочку и спрятал ее в кулаке. И думал, что вот подойду и спрошу мудреца: «Скажи, бабочка в моей руке живая или мертвая?». И если он скажет, что  бабочка мертвая,  то я разожму свои пальцы, и бабочка улетит. А если мудрец скажет, что бабочка живая, то я сожму пальцы в кулак, а затем покажу мертвую бабочку. И все будут смеяться над мудрецом.

Он так и сделал, поймал красивую бабочку, зажал ее в кулаке и спросил мудреца:

— Скажи, если ты такой умный, бабочка живая или мертвая?

Мудрец посмотрел ему в глаза и ответил:

— Все в твоих руках!

Все в ваших руках! Любое здание, прежде чем  оно построено, создается в голове архитектора. Станьте архитектором своего тела. Станьте Богом,  сотворите себе прекрасное тело и радуйтесь результатом, наслаждайтесь возможностями стройного и здорового тела. У вас есть отличные шансы приобрести стройность и  улучшить здоровье. Воспользуйтесь ими уже СЕЙЧАС.

Совершая путешествие по страницам книги, возьмите в дорогу ЖЕЛАНИЕ стать стройным и здоровым, и готовность: думать, размышлять, спорить, находить истину, проверять каждое утверждение, медитировать, соблюдать простые инструкции, меняться, становиться счастливым. 

Помни, что у Бога нет других рук, кроме как твоих.

Сокращения в книге

В тексте приводятся диалоги с реальными и гипотетическими клиентами, для удобства чтения используются сокращения:

П. – психолог, автор книги,

К. – клиент (клиентка).